2024年4月7日是第75个世界卫生日，国家卫生健康委将今年的宣传主题定为“人人享健康 共同促健康”。恰逢清明假期结束后第一个工作日，许多人在近期选择了踏青出游、赏花探春。而在春天出行期间，我们在拥抱大自然的同时，也要关注健康问题，下面这份春季踏青的健康“小贴士”，请您收好！

一、谨防病从口入，切勿误食有毒野菜和蘑菇

四月，蕃芜滋蔓，万物繁茂，野外各种野菜、蘑菇也在旺盛生长。很多人踏青游玩时总愿意尝尝鲜，可能会采摘、食用含有毒素的野菜或蘑菇，从而导致食物中毒。

野菜和蘑菇是否有毒常常难以区分辨别，高温也并不能去除野生菌中的毒素，误食后容易引起中毒，严重时可危及生命安全。

预防野菜、蘑菇中毒，只有一种方法才靠谱，就是野外的野菜和蘑菇做到不采、不食！

二、注重个人卫生，有效预防常见传染性疾病

在踏青期间，我们也要注重加强个人公共卫生意识，做到“防风险、讲文明、勤关注”。防风险——做到勤洗手、常开窗，根据个人健康状况合理佩戴口罩，降低疾病传播风险。讲文明——在游玩期间，切勿随地吐痰，不乱扔垃圾、不在公共场所吸烟。勤关注——我们也要及时关注自己和家人的身体状况，如有身体不适请及时就医，确保身体健康。

三、倡导健康生活方式，提升健康素养水平

踏青游玩时节，我们可以优先选择徒步、骑行等低碳出行方式，在感受自然风光和人文景观的同时，既锻炼身体又低碳环保。同时，也建议大家保持良好作息习惯，保证充足的睡眠时间，在日常生活中树立均衡膳食理念，注意对膳食摄入时间和数量的合理规划，少油少盐，保持饮食的多样性和足量的营养摄入，以维持身体健康，预防多种慢性疾病。此外，生命不息，运动不止，适度的运动也有助于我们身心全面发展，让身体保持在最佳状态。

《健康中国行动（2019—2030年）》提出，每个人是自己健康的第一责任人，呼吁大家养成健康文明的生活方式。让我们行动起来，践行健康生活理念，让身体更有活力，生活更加自在！

撰稿：张梦凡

审核：黄岚、曹娜

校对：王俐

发布：杨效斌