拿到血脂报告单的那一刻，你是不是经常盯着密密麻麻的数字一头雾水？甘油三酯、低密度脂蛋白……这些拗口的专业名词，是血管的“健康密码”还是“危险信号”？

别慌，今天就带你破解这些数字背后的秘密！

一、报告单上有哪些指标？分别代表着什么？

1、基础四项（必看！）

2、进阶指标（精准评估）

▲载脂蛋白A1（ApoA1）：

是高密度脂蛋白胆固醇的“驾驶员”，＞1.2g/L最佳。

▲载脂蛋白B（ApoB）：

是低密度脂蛋白胆固醇的“方向盘”，＜1.0g/L较安全。

▲ ApoA1/B比值：

是血管的“安全系数”，＞1.3说明血管保养好 。

二、拿到报告单怎么看？哪些信号需警惕？ 

1、危险组合

❌ 低密度脂蛋白↑＋载脂蛋白B↑=血管正在“堵车”。

❌ 甘油三酯↑+高密度脂蛋白↓=代谢综合征预警。

❌ 总胆固醇正常但载脂蛋白B高=血管有隐藏风险。

 2、保护组合  

        ✅ 高密度脂蛋白↑+载脂蛋白A1↑=血管“保洁队”在岗。  

        ✅ 载脂蛋白A1与载脂蛋白B比值（ApoA1/B）＞1.5 = 心血管疾病风险降低。

三、出现这些报告异常，该如何应对？

▲ 情况一：低密度脂蛋白/胆固醇高

•  应对方案： 减少胆固醇吸收+抑制合成。

1、吃：每天1拳头坚果+半碗燕麦，少吃动物脑（猪脑胆固醇≈鸡蛋的10倍！）

2、动：每周3次30分钟有氧（快走心率=170-年龄）  

3、药：他汀类药物（如阿托伐他汀）需遵医嘱。

▲ 情况二：甘油三酯爆表（＞5.6）

 •  紧急处理：

1、立即戒酒戒奶茶。

2、每日主食减半，替换为杂粮。 

▲情况三：高密度脂蛋白偏低

 •  提升秘籍：

吃：建议每周3次深海鱼

补：每天1勺亚麻籽油（富含ω-3）

练：高强度间歇训练（HIIT）效果更佳。

四、想要结果准确，体检时要注意哪些？

1、空腹时间不是越长越好！

▲最佳空腹时间：12-14小时（前一晚8点后禁食）  

▲空腹超16小时反而会升高甘油三酯！

2、这些行为会“造假”！

▲体检前3天吃火锅→甘油三酯假性↑  

▲前一晚熬夜→低密度脂蛋白可能↑10%

▲抽血时反复握拳→甘油三酯数值失真。 

五、特殊人群注意

1、糖尿病患者：即使低密度脂蛋白正常，载脂蛋白B＞0.8g/L也需干预。

2、更年期女性：雌激素下降后低密度脂蛋白常升高，建议每年筛查 。

3、瘦子也会高血脂：30%血脂异常者体重正常，别掉以轻心！